TUNTITARJONTA JA AIKATAULU
CrossFit WOD tuntien lisäksi salilla harjoittelee Lake End NUORET ja Lake End MAMAT.
NUORTEN ryhmässä harjoittelee 12-17 vuotiaita nuoria.
Nuorten tunnit perustuvat CrossFit -konseptiin, joissa vaihtelevuus, toiminnallisuus ja intensiteetti ovat vahvasti läsnä. Tunnit kuitenkin sovelletaan aina ikäkauteen sopivalla tavalla. Tuntien pääpaino on voimistelu- ja kehonpainoliikkeissä. Käymme läpi myös voimaharjoittelun perusteita turvallisesti tekniikan ehdoilla. Harjoitukset ovat skaalattavissa jokaiselle sopivaksi, joten ryhmään voi osallistua kaiken tasoiset liikkujat. Kehittymisen, onnistumisen ja itsensä ylittämisen kautta vahvistuva itseluottamus luo pohjan elinikäisen liikuntakipinän syttymiselle!
MAMAT ryhmä on tarkoitettu raskaana oleville äideille tai jo synnyttäneille äideille. Ryhmä on ns. matalankynnyksen ryhmä, eli aiempaa harjoittelutaustaa ei tarvitse olla. Tunnit ovat pääsääntöisesti toiminnallisia -ja kiertoharjoittelu tyylisiä ja niissä huomioidaan aina esim. mahdolliset vatsalihasten erkaumat. Tunneille voit ottaa mukaan vauvasi, mutta juuri synnyttäneillä on oltava jälkitarkastus läpi käytynä. Ryhmän tavoite on saada äidit liikkumaan rennolla fiiliksellä ja mahdollisesti löytää liikunnan ilo, myös vauvan kanssa.
ILMOITTAUDU MUKAAN MAMA-RYHMÄÄN ALLA OLEVASTA LINKISTÄ:
https://www.wodconnect.com/crossfit-lake-end/seminars/12818
AIKATAULUT JA KALENTERI
- WOD = Work Out of the Day / päivän treeni / wodi
- GAINZ = Lihasmassaa ja voimaa kehittävä harjoitus
- MAMAT= Raskaana olevat tai synnyttäneet äidit (alkaa keväällä 2024)
- LEL = Painonnostoseuran treenit
- MOBILITY = Liikkuvuus/Kehonhuoltotunti
- ENDURANCE WOD = Peruskestävyyttä kehittävä harjoitus
- WL (WEIGHTLIFTING) = Painonnoston tekniikkatunti
6kk ja 12kk määräaikaisiin sopimuksiin sisältyy mahdollisuus treenata tuntien ulkopuolella.
Omatoiminen harjoittelu on mahdollista AINA ohjattujen WOD, NUORTEN ja LEL tuntien ulkopuolella.
TUNTIKALENTERI (1.1.2025–>)
| MA | TI | KE | TO | PE | LA | SU |
| WOD 6.00-7.00 | WOD 6.00-7.00 | WOD 6.00-7.00 | ||||
| WOD 8.00-9.00 | WL 8.00-9.00 | WOD 8.00-9.00 | ||||
| WOD 9.00-10.00 | WOD 9.00-10.00 | |||||
| WOD 10.00-11.00 | ||||||
| MAMAT 11.00-12.00 | WOD 11.00-12.00 | WOD 11.00-12.00 | ||||
| MAMAT 12.15-13.15 | MAMAT 12.15-13.15 | MOBILITY 12.00-13.00 | ||||
| WOD 16.00- 17.00 | WOD 16.00-17.00 | WOD 16.00-17.00 | WOD 16.00-17.00 | WOD 16.00-17.00 | ||
| WOD 17.00- 18.00 | WOD 17.00-18.00 | WOD 17.00-18.00 | WL 17.00-18.00 | GAINZ 17.00-18.00 | ||
| WOD 18.00- 19.00 | WOD 18.00-19.00 | WOD 18.00-19.00 | LEL 18.00-19.00 | WOD 18.00-19.00 | ||
| WOD 19.00- 20.00 | GAINZ 19.00-20.00 | WOD 19.00-20.00 | ENDURANCE WOD 19.00-20.00 | |||
CrossFit Lake End 